Masáž nohy prokrvuje, zrychluje oběh krevní, a tím zlepšuje vyživování a funkce masírovaných tkání těla. Masírujte vždy od prstů ke kolenům, směrem k srdci, nikdy opačně. Je lepší, masíruje-li vás druhý.

Začněte od konečků prstů, promněte jednotlivé prsty a vyžeňte krev do nártu, pak směrem ke kotníku, který masírujte krouživými pohyby. Šlapku projíždějte silněji, celou dlaní či pěstí.

Několika tahy projeďte přes Achillovu šlachu směrem k lýtku a vystřídejte bérec hlazením až ke kolenům. Je dobré pro celodenně uvězněné nohy v obuvi použít taky masážní koberečky, válečky. Chodidlo má tisíce nervových zakončení, spojených s různými orgány těla, jak je známo z reflexní terapie po mnoho tisíc let. Chození naboso je velmi zdravé, je to vlastně masáž nohou. Ve starověkém Řecku byla tělesná kultura na vysoké úrovni a chůze naboso byla jakýmsi kultem.

Říká se, že filozof' Sokrates proto, aby měl dobrou mysl, chodil bosý a vyžadoval to i od svých žáků. Německý vědec Sebastian Kneip (kniha moje vodoléčba) je zastáncem chození bosky po orosené trávě, mokrých kamenech a napadlém sněhu.

Vincenz Priessnitz známý u nás léčebnou metodou studenou vodou, otužováním a pohybem, se tím proslavil v celém světě. Působil v zapadlém koutě jesenických hor a jeho léčba jej proslavila po celém světě. Lázně Jeseník získaly věhlas. Odkláníme se od přírody a je to škoda.

Na poselství Vincenze Priessnitze navazuje řada Priessnitz, kterou je vhodné k masáži použít.